頭發粗細不均勻通常由營養失衡、物理損傷、激素變化或毛囊健康問題引起，可通過調整護發習慣、補充營養素及醫學干預等方式改善。
營養攝入不足是常見誘因。蛋白質缺乏會導致毛干結構脆弱，建議增加雞蛋、魚類、豆類攝入；缺鐵可能引發休止期脫發，動物肝臟、菠菜含鐵豐富；維生素B7生物素缺乏易致毛發斷裂，可通過堅果、全谷物補充。長期節食或偏食者需進行膳食評估。
不當護發方式造成機械性損傷。頻繁燙染會破壞毛鱗片，使發絲截面不規則；高溫吹風導致角蛋白變性，建議使用隔熱噴霧并控制風筒溫度；過度牽拉可能引發牽引性脫發，辮子發型不宜過緊。選擇無硅油洗發水可減少毛囊堵塞。
內分泌因素需重點關注。甲狀腺功能減退會使毛發變細變脆，伴有皮膚干燥、畏寒等癥狀；多囊卵巢綜合征患者雄激素升高，可能伴隨體毛增多、月經紊亂；產后或更年期雌激素波動也會影響發質。此類情況需檢測激素水平。
毛囊微循環障礙影響營養供給。長期精神壓力會收縮毛細血管，減少毛乳頭血供；頭皮脂溢性皮炎產生的炎性因子可能抑制毛發生長；紫外線照射會加速毛囊老化。每日按摩頭皮5分鐘可促進血液循環。
對于持續加重的粗細不均，建議進行毛發鏡檢和實驗室檢查排除病理性脫發。真菌感染需抗真菌治療，自身免疫性脫發可考慮局部免疫調節。日常可選用含咖啡因的防脫洗發水，但需注意藥物需在醫生指導下使用。
