山里紅對(duì)男性有多方面的健康益處，主要有促進(jìn)消化、保護(hù)心血管、增強(qiáng)免疫力、改善代謝功能、輔助抗氧化等作用。
1、促進(jìn)消化
山里紅含有豐富的有機(jī)酸和膳食纖維，能夠刺激胃酸分泌，幫助分解食物中的蛋白質(zhì)和脂肪，緩解胃腸蠕動(dòng)緩慢引起的腹脹、食欲不振等問(wèn)題。其果膠成分還能保護(hù)胃腸黏膜，適合長(zhǎng)期飲食不規(guī)律的男性群體。
2、保護(hù)心血管
山里紅中的黃酮類化合物和原花青素能降低血液黏稠度，抑制低密度脂蛋白氧化沉積，有助于預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。對(duì)存在高脂血癥、高血壓風(fēng)險(xiǎn)的男性，適量食用可輔助調(diào)節(jié)血脂血壓。
3、增強(qiáng)免疫力
富含的維生素C含量超過(guò)柑橘類水果，每100克鮮果含維生素C約80毫克，能促進(jìn)白細(xì)胞活性，增強(qiáng)呼吸道黏膜防御能力。對(duì)于經(jīng)常熬夜、工作壓力大的男性，有助于降低感冒概率。
4、改善代謝功能
三萜類成分能調(diào)節(jié)糖脂代謝酶活性，輔助控制餐后血糖上升速度。對(duì)存在胰島素抵抗或超重問(wèn)題的男性，可作為膳食補(bǔ)充配合運(yùn)動(dòng)管理體重。
5、輔助抗氧化
山奈酚等多酚物質(zhì)能清除自由基，減輕氧化應(yīng)激對(duì)前列腺細(xì)胞的損傷。長(zhǎng)期適量攝入對(duì)預(yù)防前列腺增生有一定幫助，建議搭配番茄等富含番茄紅素的食物協(xié)同作用。
建議男性每日食用新鮮山里紅50-100克或干品10-15克，避免空腹大量攝入以防刺激胃黏膜。存在胃潰瘍、胃食管反流者應(yīng)控制攝入量，糖尿病患者需計(jì)入每日碳水總量?？纱钆渌崮袒驁?jiān)果食用以提高營(yíng)養(yǎng)素吸收率，食用后出現(xiàn)反酸、腹瀉等不適需暫停并咨詢醫(yī)生。
