預防功能失調性子宮出血可通過調整生活方式、規范用藥管理、控制基礎疾病、保持情緒穩定、定期婦科檢查等方式實現。
1、調整生活方式：
建立規律作息習慣，避免長期熬夜或過度疲勞。保持適度運動如快走、瑜伽等有氧運動，每周3-5次，每次30分鐘。控制體重在BMI18.5-23.9范圍，體脂率過高可能干擾激素分泌平衡。
2、規范用藥管理：
避免自行服用含雌激素的保健品或緊急避孕藥。長期使用抗凝藥物如阿司匹林、華法林需監測凝血功能。避孕藥等激素類藥物需嚴格遵醫囑調整劑量，突然停藥可能誘發子宮異常出血。
3、控制基礎疾病：
甲狀腺功能異常與多囊卵巢綜合征是常見誘因，可能與胰島素抵抗、促甲狀腺激素紊亂等因素有關，通常表現為月經周期延長、經量增多等癥狀。需定期檢測甲狀腺功能與血糖水平，規范治療原發病。
4、保持情緒穩定：
長期精神壓力會通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響激素分泌。通過正念冥想、心理咨詢等方式緩解焦慮，每天保證7-8小時睡眠。臨床研究顯示持續應激狀態可使月經失調風險增加2-3倍。
5、定期婦科檢查：
每年進行婦科超聲與宮頸癌篩查，及時發現子宮內膜息肉、子宮肌瘤等器質性疾病。圍絕經期女性建議每半年檢測性激素六項，異常子宮出血需行診斷性刮宮排除內膜病變。
日常飲食注意補充富含鐵元素的紅肉、動物肝臟及深綠色蔬菜，經期避免生冷辛辣食物。可進行凱格爾運動增強盆底肌功能，出血期間使用棉質透氣衛生用品并每2-3小時更換。出現經期超過10天或單次出血量浸透衛生巾每小時1片以上時需及時就醫。
