月經前乳房脹痛可通過熱敷按摩、調整飲食、規律作息、心理調節、藥物干預等方式治療。月經前乳房脹痛通常由激素水平波動、乳腺增生、精神壓力、咖啡因攝入、缺乏運動等原因引起。
1、熱敷按摩：
每日用40℃左右熱毛巾敷于乳房10分鐘，配合順時針打圈按摩可促進局部血液循環。避開月經期，選擇質地柔軟的按摩油減少摩擦刺激，注意力度以無痛感為宜。
2、調整飲食：
減少高鹽、咖啡、巧克力等可能加重水鈉潴留的食物攝入。增加十字花科蔬菜如西蘭花、卷心菜的攝入，其含有的吲哚-3-甲醇有助于調節雌激素代謝。每日補充200mg維生素B6可緩解經前期緊張。
3、規律作息：
保證23點前入睡，維持7-8小時優質睡眠。避免熬夜導致褪黑素分泌紊亂，進而影響孕酮水平。建議午間進行20分鐘閉目養神，有助于平衡自主神經功能。
4、心理調節：
乳房脹痛可能與焦慮、抑郁等情緒波動有關。每日進行正念呼吸練習15分鐘，或通過瑜伽、冥想等方式降低皮質醇水平。建立情緒日記記錄周期變化規律。
5、藥物干預：
疼痛明顯時可短期使用布洛芬、對乙酰氨基酚等非甾體抗炎藥。乳腺增生嚴重者需在醫生指導下使用他莫昔芬、達那唑等藥物。伴隨乳頭溢液需排除泌乳素瘤可能。
建議經前期每日進行30分鐘快走或游泳等有氧運動，穿著無鋼圈支撐型內衣減少壓迫。若脹痛持續超過7天或觸及腫塊，需及時進行乳腺超聲檢查。日常可飲用玫瑰花茶、茉莉花茶等具有疏肝解郁功效的代茶飲，避免攝入酒精類飲品刺激乳腺組織。
