雙下巴可通過頸部運動、飲食調整和醫(yī)美手段改善。脂肪堆積、皮膚松弛和不良姿勢是主要誘因，通常表現為下頜輪廓模糊、頸部線條下垂。
頸部運動能增強肌肉張力。每天進行抬頭伸舌、左右轉頭等動作，每次持續(xù)10-15分鐘。這類鍛煉能刺激頸闊肌和下頜肌群，長期堅持可使脂肪層變薄。
飲食控制需減少高鹽高糖攝入。每日鈉攝入量建議低于2000毫克，避免水分滯留導致面部浮腫。增加膳食纖維和優(yōu)質蛋白攝入，如燕麥、雞胸肉等，有助于代謝多余脂肪。
對于頑固性脂肪，射頻溶脂或冷凍減脂等醫(yī)美手段效果顯著。射頻能量可促進膠原再生，冷凍技術能靶向破壞脂肪細胞。這類治療需在專業(yè)機構進行，通常需要3-5次療程。
少數情況下需考慮下頜吸脂術。當脂肪層厚度超過1.5厘米且伴隨皮膚嚴重松弛時，整形外科醫(yī)生可能建議手術干預。術后需佩戴彈力面罩4-6周幫助皮膚回縮。
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