女生乳頭疼痛可通過熱敷、調整內衣、局部保濕、避免刺激、藥物治療等方式緩解。乳頭疼痛可能與激素波動、衣物摩擦、皮膚干燥、乳腺炎、濕疹等因素有關。
一、熱敷
使用溫熱毛巾敷于乳頭部位，溫度控制在40度左右，每次持續10-15分鐘。熱敷能促進局部血液循環，緩解肌肉痙攣性疼痛，對經期前激素變化引起的脹痛尤為有效。注意避免溫度過高導致燙傷，哺乳期女性熱敷后需清潔乳頭再喂奶。
二、調整內衣
選擇無鋼圈、純棉材質的運動型內衣，減少對乳頭的壓迫和摩擦。內衣尺碼應貼合胸圍，避免過緊產生勒痕或過松導致反復摩擦。運動時穿戴專門的運動內衣，減少乳房晃動帶來的牽拉痛。夜間睡眠時可暫時不穿內衣，讓皮膚充分休息。
三、局部保濕
使用不含香精的醫用凡士林或羊毛脂軟膏涂抹乳頭，每日2-3次。哺乳期女性需選用專用乳頭修護霜，喂奶前無須擦拭。干燥脫屑時避免用手撕扯皮屑，洗澡水溫不宜超過38度，沐浴露選擇弱酸性配方。冬季可增加保濕頻次預防皸裂。
四、避免刺激
暫停使用含有酒精、薄荷等刺激成分的護膚品，洗澡時避免用力揉搓乳頭。運動后及時更換被汗水浸濕的內衣，游泳時建議涂抹防水乳貼。性生活中注意動作輕柔，必要時使用水溶性潤滑劑。過敏體質者需排查洗衣液、柔順劑等接觸性致敏原。
五、藥物治療
細菌感染引起的疼痛需遵醫囑使用莫匹羅星軟膏等抗生素藥膏。真菌感染可使用克霉唑乳膏，濕疹皮炎可短期涂抹氫化可的松軟膏。嚴重乳腺炎需口服頭孢類抗生素，伴隨腫塊需排查乳腺增生或導管擴張。所有外用藥使用前需清潔并擦干患處。
日常應保持規律作息避免內分泌紊亂，月經前減少咖啡因攝入。每周進行乳房自檢，發現乳頭溢液、皮膚橘皮樣改變等異常及時就診。飲食注意補充維生素B族和維生素E，適量食用亞麻籽、深海魚等富含歐米伽3脂肪酸的食物。避免過度清潔破壞皮膚屏障，出汗后及時擦干保持干爽。持續疼痛超過兩周或伴隨發熱、紅腫等癥狀，需到乳腺外科排除乳頭內陷、佩吉特病等病變。
