青春痘的預防方法主要有保持皮膚清潔、調整飲食習慣、規律作息、避免過度刺激皮膚、科學使用護膚品。
保持皮膚清潔是預防青春痘的基礎措施。每天早晚用溫和的潔面產品清潔面部，避免油脂和污垢堵塞毛孔。油性皮膚人群可適當增加清潔頻次，但需注意清潔過度可能破壞皮膚屏障。清潔后及時使用清爽型保濕產品維持水油平衡。
調整飲食習慣對控制皮脂分泌有重要作用。減少高糖、高脂及乳制品攝入，如巧克力、油炸食品和全脂牛奶。增加富含鋅、維生素A的食物，如牡蠣、胡蘿卜和深綠色蔬菜。每日飲水量建議達到1500-2000毫升，促進機體代謝。
規律作息能維持內分泌穩定。保證每天7-8小時睡眠，避免熬夜導致雄激素水平升高。適當進行有氧運動如慢跑、游泳，每周3-4次，每次30分鐘，有助于緩解壓力性痤瘡。
避免過度刺激皮膚可防止炎癥加重。不要用手擠壓粉刺，減少化妝品使用頻率，選擇標注"非致痘性"的防曬產品。男性剃須時注意剃須刀清潔，女性經期前加強皮膚護理。
科學使用護膚品需根據膚質選擇。油性皮膚建議使用含煙酰胺、水楊酸成分的控油產品，干性皮膚選擇含神經酰胺的修復類產品。每周1-2次使用黏土類清潔面膜，但避免與去角質產品同日使用。
少數頑固性痤瘡可能需醫療干預，表現為結節、囊腫或遺留瘢痕時建議就診皮膚科。醫生可能根據情況開具維A酸類藥物、抗生素或進行光動力治療。
