耳朵嗡嗡響可通過(guò)調(diào)整生活習(xí)慣、改善睡眠、控制情緒、藥物治療、手術(shù)治療等方式緩解。該癥狀通常由噪音刺激、耳部疾病、血管異常、神經(jīng)功能紊亂、藥物副作用等原因引起。
1、噪音防護(hù)：長(zhǎng)期暴露于高分貝環(huán)境可能損傷耳蝸毛細(xì)胞，建議佩戴降噪耳塞、避免使用耳機(jī)音量超過(guò)60%。工作場(chǎng)所噪音超過(guò)85分貝時(shí)需配備專業(yè)防護(hù)設(shè)備。
2、睡眠管理：睡眠不足可能加重耳鳴，保持7-8小時(shí)規(guī)律睡眠。睡前避免飲用咖啡因飲料，可嘗試白噪音輔助入睡。睡眠呼吸暫停患者需進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)。
3、情緒調(diào)節(jié)：焦慮抑郁可能放大耳鳴感知，正念冥想、深呼吸練習(xí)每日20分鐘可降低應(yīng)激反應(yīng)。嚴(yán)重時(shí)可進(jìn)行認(rèn)知行為治療，改善對(duì)癥狀的過(guò)度關(guān)注。
4、藥物干預(yù)：突發(fā)性耳聾伴耳鳴可使用潑尼松、銀杏葉提取物、甲鈷胺等改善微循環(huán)。梅尼埃病發(fā)作期需配合利尿劑和倍他司汀控制眩暈。
5、手術(shù)治療：聽(tīng)神經(jīng)瘤引起的耳鳴需行伽瑪?shù)斗派渲委熁蛎月啡肼纺[瘤切除術(shù)。耳硬化癥患者可考慮鐙骨撼動(dòng)術(shù)或人工鐙骨植入。
日常飲食注意控制鹽分?jǐn)z入，每日不超過(guò)5克以避免內(nèi)耳淋巴液失衡。適度進(jìn)行快走、游泳等有氧運(yùn)動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)，但避免潛水等可能造成耳壓變化的運(yùn)動(dòng)。保持耳道清潔干燥，避免使用棉簽深入掏耳。若耳鳴持續(xù)超過(guò)一周或伴隨聽(tīng)力下降、眩暈等癥狀，需及時(shí)進(jìn)行純音測(cè)聽(tīng)、聲導(dǎo)抗等專科檢查。
