孕吐可通過調整飲食、補充維生素B6、心理疏導、穴位按壓、保持休息等方式緩解。孕吐通常由激素水平變化、胃腸功能紊亂、心理壓力、嗅覺敏感度提升、代謝需求增加等原因引起。
1、激素變化：人絨毛膜促性腺激素水平升高會刺激嘔吐中樞，孕早期激素波動最明顯。少量多餐、避免空腹可減輕癥狀，生姜制品或檸檬水有助于緩解惡心感。
2、胃腸敏感：孕激素會松弛消化道平滑肌導致胃排空延遲。選擇低脂易消化的蘇打餅干、米粥等食物，餐后保持直立姿勢30分鐘以上。
3、心理因素：焦慮情緒會通過腦腸軸加劇孕吐反應。正念呼吸練習、孕期瑜伽等放松訓練能調節自主神經功能，必要時可尋求專業心理咨詢。
4、代謝需求：胎兒發育需要大量營養供給可能引發母體低血糖。攜帶堅果、酸奶等健康零食隨時補充，保證每日攝入葉酸400微克以上。
5、病理關聯：妊娠劇吐需排除甲狀腺功能亢進或葡萄胎等疾病。持續性嘔吐伴體重下降超過5%需就醫，靜脈補液可糾正電解質紊亂。
孕吐期間建議每日分6-8餐進食，優先選擇富含碳水化合物的香蕉、全麥面包等食物，避免油膩及強烈氣味刺激。溫和的有氧運動如散步可促進胃腸蠕動，睡眠時墊高床頭15厘米減少胃酸反流。記錄嘔吐頻率與誘因有助于醫生評估，嚴重脫水需及時補充口服補液鹽。
