牙齒脫礦可通過控制糖分攝入、加強口腔清潔、使用含氟產品、定期口腔檢查、均衡飲食營養等方式預防。牙齒脫礦通常由酸性環境侵蝕、牙菌斑堆積、唾液分泌減少、營養不良、口腔衛生習慣差等原因引起。
1、控糖減酸：減少高糖飲食和碳酸飲料攝入能降低口腔酸度。糖分被細菌分解產酸會溶解牙釉質中的礦物質，建議用無糖口香糖替代甜食，酸性食物后及時漱口。
2、有效清潔：每天使用巴氏刷牙法配合牙線清潔可去除牙菌斑。牙菌斑中的變形鏈球菌是產酸主力，電動牙刷與沖牙器能提升清潔效率，尤其注意清潔后牙鄰面。
3、氟化防護：含氟牙膏和氟化泡沫能促進釉質再礦化。氟離子可與羥基磷灰石結合形成更耐酸的氟磷灰石，專業涂氟每半年一次，日常使用0.05%氟化鈉漱口水。
4、定期檢查：每半年洗牙能清除頑固牙結石。牙醫通過探診和激光熒光檢測早期脫礦，對白堊斑可實施滲透樹脂治療，齲易感人群建議每3個月檢查一次。
5、營養強化：足量鈣磷鎂和維生素D攝入保障釉質健康。乳制品、深綠色蔬菜和堅果提供礦物質，維生素D促進鈣吸收，唾液分泌不足者可咀嚼無糖口香糖刺激分泌。
預防牙齒脫礦需建立系統性防護策略，餐后咀嚼高纖維蔬菜如芹菜可機械清潔牙面，適度曬太陽幫助維生素D合成，唾液替代噴霧適用于口干癥患者。脫礦初期形成的白斑通過專業再礦化治療可逆轉，已形成齲洞需及時充填。
