成年人血壓正常值為收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱。
1、血壓分級標準：
理想血壓為收縮壓低于120毫米汞柱且舒張壓低于80毫米汞柱。正常高值血壓為收縮壓120-139毫米汞柱或舒張壓80-89毫米汞柱。高血壓定義為收縮壓達到或超過140毫米汞柱，或舒張壓達到或超過90毫米汞柱。高血壓又分為三級，一級高血壓為收縮壓140-159毫米汞柱或舒張壓90-99毫米汞柱，二級高血壓為收縮壓160-179毫米汞柱或舒張壓100-109毫米汞柱，三級高血壓為收縮壓達到或超過180毫米汞柱或舒張壓達到或超過110毫米汞柱。
2、血壓測量注意事項：
測量血壓前應靜坐休息5分鐘，避免吸煙、飲用咖啡或劇烈運動后立即測量。測量時保持手臂與心臟同高，袖帶松緊適中。建議在不同時間多次測量取平均值，避免單次測量結(jié)果誤差。家庭自測血壓時，應選擇經(jīng)過驗證的上臂式電子血壓計，避免使用腕式或手指式血壓計。
維持正常血壓需要綜合生活方式干預。飲食上建議采用低鹽飲食，每日鈉攝入量控制在5克以內(nèi)，多攝入富含鉀的蔬菜水果。規(guī)律進行有氧運動如快走、游泳等，每周至少150分鐘中等強度運動?？刂企w重在正常范圍，體質(zhì)指數(shù)保持在18.5-23.9之間。保證充足睡眠，避免長期熬夜。戒煙限酒，男性每日酒精攝入不超過25克，女性不超過15克。定期監(jiān)測血壓變化，40歲以上人群建議每年至少測量一次血壓。對于已確診高血壓患者，應在醫(yī)生指導下規(guī)范治療，不可自行調(diào)整用藥方案。
