盆底肌松弛可能由妊娠分娩、年齡增長、長期腹壓增高、肥胖、慢性咳嗽等因素引起，危害包括尿失禁、盆腔器官脫垂、性功能障礙、慢性疼痛、反復尿路感染等。
1、尿失禁：盆底肌松弛導致尿道支撐力下降，腹壓增高時出現漏尿。凱格爾運動可增強盆底肌力量，減少壓力性尿失禁發生。避免提重物及長時間站立，減輕腹部壓力。
2、盆腔器官脫垂：子宮、膀胱等器官因支撐不足下移。輕癥可通過子宮托緩解，重癥需行陰道前后壁修補術或骶棘韌帶固定術。日常避免便秘，減少如廁用力。
3、性功能障礙：陰道松弛影響性生活質量。堅持盆底肌訓練改善肌肉張力，嘗試縮肛運動每日三次。必要時采用陰道激光治療提升黏膜緊致度。
4、慢性疼痛：盆底肌群張力異常引發下腹墜痛。生物反饋治療幫助協調肌肉收縮，溫水坐浴緩解痙攣疼痛。避免久坐，每小時起身活動。
5、反復尿路感染：膀胱排空障礙導致細菌滋生。飲水每日2000ml以上，排尿后清潔會陰。蔓越莓提取物可抑制細菌黏附，嚴重時需間斷導尿。
盆底肌康復需長期堅持，每日進行10分鐘凱格爾運動配合腹式呼吸。飲食增加蛋白質攝入促進肌肉修復，補充維生素D增強肌力。游泳、瑜伽等低沖擊運動有助于改善血液循環。出現排尿困難或持續疼痛需及時就診，避免延誤手術治療時機。產后女性應在42天復查時評估盆底功能，必要時接受電刺激治療。
