快跑和慢跑一般有促進新陳代謝、疏通經絡、消耗脂肪、增強體質、改善肥胖等功效與作用，要注意合理運動。
1、新陳代謝：通過快跑和慢跑能夠促進身體中的新陳代謝，減少代謝緩慢的情況。
2、疏通經絡：可以達到疏通經絡的目的，減少血液循環受阻。
3、消耗脂肪：運動過程中能夠消耗多余的脂肪，減少脂肪的形成。
4、增強體質：通過慢跑和快跑可以增強體質，減少高脂血癥、高血壓等疾病的發生。
5、改善肥胖：慢跑和快跑比較適合身體肥胖的人群，讓身材變得更加苗條。
要選擇適合自己的運動方法，同時也要注意放松心情，勞逸結合，避免在生活中過度勞累。
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