慢性咽炎的日常護(hù)理方法主要有保持口腔衛(wèi)生、調(diào)整飲食習(xí)慣、避免刺激因素、適度鍛煉、控制用嗓頻率。
1、保持口腔衛(wèi)生
慢性咽炎患者需每日早晚刷牙，飯后漱口，減少口腔細(xì)菌滋生。可使用淡鹽水或醫(yī)用漱口水清潔咽喉部，但避免過度漱口導(dǎo)致黏膜干燥。定期更換牙刷，防止細(xì)菌殘留。口腔衛(wèi)生不良可能加重咽部炎癥，甚至誘發(fā)急性發(fā)作。
2、調(diào)整飲食習(xí)慣
飲食以溫軟清淡為主，多攝入百合、銀耳等潤燥食物，避免辛辣、油炸及過冷過熱食物。每日飲水不少于1500毫升，可飲用羅漢果茶或蜂蜜水緩解咽干。長期食用刺激性食物會持續(xù)損傷咽部黏膜，延緩愈合。
3、避免刺激因素
需遠(yuǎn)離煙草煙霧、粉塵及化學(xué)氣體等環(huán)境刺激，霧霾天氣外出應(yīng)佩戴口罩。室內(nèi)保持50%-60%濕度，空調(diào)溫度不宜過低。部分患者對冷空氣過敏，需注意頸部保暖。反復(fù)接觸刺激物會導(dǎo)致淋巴濾泡增生加重。
4、適度鍛煉
選擇八段錦、太極拳等溫和運動增強(qiáng)體質(zhì)，每周3-5次，每次30分鐘為宜。運動時采用鼻呼吸避免冷空氣直接刺激咽喉。體質(zhì)改善有助于減少咽炎復(fù)發(fā)，但劇烈運動可能誘發(fā)黏膜充血。
5、控制用嗓頻率
教師、歌手等職業(yè)人群需注意發(fā)聲休息，每小時閉口休息5分鐘，避免長時間高聲說話。發(fā)聲時采用腹式呼吸減輕聲帶負(fù)荷。聲帶過度振動會加重咽部淋巴組織增生，形成惡性循環(huán)。
慢性咽炎患者除上述護(hù)理外，建議保證每日7-8小時睡眠，枕頭高度以15厘米為宜。冬季可使用加濕器維持空氣濕度，但需定期清洗防止霉菌滋生。若出現(xiàn)持續(xù)咽痛、痰中帶血等癥狀應(yīng)及時就診。通過系統(tǒng)護(hù)理多數(shù)患者癥狀可得到顯著改善，但需長期堅持才能有效控制復(fù)發(fā)。
