濕氣重可通過茯苓、白術、澤瀉等藥物調理。濕氣過重可能與脾虛失運、環境潮濕、飲食不節、久坐少動、代謝異常等因素有關。
1、茯苓：茯苓具有利水滲濕、健脾寧心的功效，適用于脾虛濕盛引起的水腫、泄瀉。常與白術配伍增強健脾化濕作用，濕熱體質者可搭配薏苡仁煎服。
2、白術：白術能健脾益氣、燥濕利水，對脾虛濕困導致的食欲不振、大便溏稀有效。陰虛內熱者慎用，可與蒼術同用增強祛濕效果。
3、澤瀉：澤瀉擅長利小便、清濕熱，適用于下焦濕熱所致的小便不利、腳氣浮腫。腎虛滑精者需配伍補益藥物，避免單獨長期使用。
4、脾虛調理：濕氣重與脾虛關系密切，表現為舌苔厚膩、肢體困重。日常可食用山藥、蓮子、芡實等健脾食材，避免生冷油膩食物損傷脾胃功能。
5、代謝干預：甲狀腺功能減退、糖尿病等代謝疾病會導致水濕停滯。需控制原發病，適當進行八段錦、太極拳等溫和運動促進氣血運行。
濕氣重人群日常需保持環境干燥通風，飲食選擇赤小豆、冬瓜、鯽魚等利濕食材，避免久坐久臥。癥狀持續或伴隨關節疼痛、皮膚濕疹時需中醫辨證用藥，不可自行長期服用祛濕藥物。
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