人憔悴可能由睡眠不足、營(yíng)養(yǎng)不良、慢性疾病、心理壓力、內(nèi)分泌失調(diào)等原因引起，需結(jié)合具體表現(xiàn)判斷病因。
1、睡眠不足：
長(zhǎng)期睡眠時(shí)間不足或睡眠質(zhì)量差會(huì)導(dǎo)致面色暗淡、眼周浮腫等憔悴表現(xiàn)。成年人每日需保證7-9小時(shí)深度睡眠，快速眼動(dòng)睡眠階段不足會(huì)影響皮膚修復(fù)功能。建議固定作息時(shí)間，避免睡前使用電子設(shè)備，必要時(shí)可進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測(cè)評(píng)估睡眠結(jié)構(gòu)。
2、營(yíng)養(yǎng)不良：
蛋白質(zhì)、鐵元素、維生素B族等營(yíng)養(yǎng)素缺乏會(huì)造成皮膚彈性下降、黏膜蒼白。長(zhǎng)期節(jié)食或消化吸收功能障礙者易出現(xiàn)此類情況。需增加瘦肉、動(dòng)物肝臟、深色蔬菜等攝入，嚴(yán)重者可檢測(cè)血清前白蛋白、轉(zhuǎn)鐵蛋白等營(yíng)養(yǎng)指標(biāo)。
3、慢性疾?。?/h3>
貧血、甲狀腺功能減退、慢性肝腎疾病等均可導(dǎo)致病理性憔悴。這類疾病往往伴隨特異性癥狀，如甲減會(huì)有畏寒便秘，貧血常見(jiàn)心悸氣短。需通過(guò)血常規(guī)、甲狀腺功能、肝腎功能等實(shí)驗(yàn)室檢查明確診斷。
4、心理壓力：
長(zhǎng)期焦慮抑郁會(huì)激活下丘腦-垂體-腎上腺軸，導(dǎo)致皮質(zhì)醇持續(xù)升高，引發(fā)皮膚脫水、色素沉著。心理因素引起的憔悴常伴有情緒低落、興趣減退等表現(xiàn)，可通過(guò)心理量表評(píng)估，必要時(shí)需心理干預(yù)聯(lián)合放松訓(xùn)練。
5、內(nèi)分泌失調(diào)：
更年期女性雌激素下降、男性雄激素缺乏等激素波動(dòng)會(huì)影響皮膚膠原合成。這類情況多伴隨潮熱盜汗、性欲減退等癥狀，需檢測(cè)性激素六項(xiàng)、抗穆勒氏管激素等指標(biāo)，激素替代治療需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥。
改善憔悴狀態(tài)需建立健康生活方式，每日保證30分鐘有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳促進(jìn)血液循環(huán)，飲食注意補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和抗氧化物質(zhì)，推薦三文魚(yú)、藍(lán)莓、核桃等食物。同時(shí)建議每年進(jìn)行健康體檢，包括基礎(chǔ)代謝指標(biāo)和腫瘤標(biāo)志物篩查，40歲以上人群應(yīng)增加骨密度檢測(cè)。若調(diào)整生活方式2-3周無(wú)改善，或伴隨體重驟減、持續(xù)發(fā)熱等癥狀，需及時(shí)至內(nèi)科或內(nèi)分泌科就診排查器質(zhì)性疾病。
