男性長期處于高壓狀態可能對性功能產生負面影響，壓力可通過心理調節、運動減壓、專業咨詢等方式緩解。性功能障礙通常由激素失衡、血管異常、神經傳導障礙、心理障礙、慢性疾病等因素引起。
1、激素水平紊亂：長期壓力會抑制下丘腦-垂體-性腺軸功能，導致睪酮分泌減少。保持規律作息有助于內分泌穩定，建議每日保證7小時深度睡眠，適當補充含鋅食物如牡蠣、堅果。
2、血管功能異常：壓力激素持續升高可能損傷血管內皮，影響陰莖海綿體充血。每周進行3次有氧運動可改善微循環，推薦游泳、慢跑等中等強度運動，避免久坐超過2小時。
3、神經調節障礙：交感神經過度興奮會干擾勃起神經信號傳導。每天練習15分鐘腹式呼吸，嘗試正念冥想等放松訓練，必要時可短期使用西地那非、他達拉非等PDE5抑制劑。
4、焦慮抑郁狀態：工作壓力可能導致性焦慮和表現恐懼。認知行為療法能改善錯誤性觀念，伴侶共同參與治療更有效。帕羅西汀、舍曲林等抗抑郁藥需在醫生指導下使用。
5、慢性疾病誘發：高血壓、糖尿病等基礎病與壓力相互影響。每年體檢監測血糖血脂，控制血壓低于140/90mmHg。嚴重血管病變者需考慮陰莖假體植入術或血管重建術。
維持均衡飲食可多攝入富含精氨酸的鱔魚、山藥，限制酒精攝入每日不超過25克。規律進行凱格爾運動能增強盆底肌力量，建議每周5次、每次3組收縮練習。持續癥狀超過3個月應至男科門診進行國際勃起功能指數問卷評估。
