產婦第一周可通過傷口護理、惡露觀察、飲食調理、情緒管理和適度活動等方式促進恢復。產后身體變化可能由子宮收縮、激素波動、體力消耗、傷口愈合和心理適應等原因引起。
1、傷口護理：
順產會陰側切或剖宮產腹部切口需每日用溫水清潔，保持干燥避免感染。使用碘伏消毒后覆蓋無菌敷料，如出現紅腫滲液需就醫。避免久坐壓迫傷口，如廁后從前向后擦拭。
2、惡露觀察：
產后子宮蛻膜脫落形成血性惡露，3天后轉為漿液性，10天左右變為白色。出血量應少于月經高峰期，如1小時浸透衛生巾或排出大血塊，可能與宮縮乏力、胎盤殘留有關，伴隨腹痛發熱需急診處理。
3、飲食調理：
選擇小米粥、紅糖雞蛋等易消化食物，逐步增加鯽魚湯、豬肝等高鐵高蛋白食材。避免生冷辛辣，每日飲水2000ml促進乳汁分泌。剖宮產需待排氣后進食流質，防止腸粘連。
4、情緒管理：
產后雌激素驟降可能導致情緒低落，每天與家人溝通15分鐘，記錄育兒日記緩解壓力。如持續兩周出現失眠、食欲驟變等抑郁傾向，需心理咨詢干預。
5、適度活動：
24小時后可床邊站立，第3天起每天行走10分鐘促進血液循環。避免提重物和爬樓梯，凱格爾運動每天3組鍛煉盆底肌。久臥時做踝泵運動預防靜脈血栓。
產后第一周需保證每日8小時分段睡眠，哺乳時采取搖籃式姿勢減輕腰部壓力。室溫維持在24-26℃，每2小時開窗通風。建議準備吸奶器、孕婦護墊等用品，出院后第3天及第7天需返院復查血常規和B超。家人應協助完成新生兒護理，讓產婦每日有2小時專屬休息時間。飲食遵循少量多餐原則，可食用紅豆薏仁湯利水消腫，搭配獼猴桃補充維生素C促進鐵吸收。如出現38℃以上發熱、劇烈頭痛或視物模糊等子癇前期癥狀需立即就醫。
