痤瘡可通過局部清潔、飲食調整、外用藥物、光療、壓力管理等方式改善。痤瘡通常由皮脂分泌過多、毛囊角化異常、痤瘡丙酸桿菌繁殖、激素水平波動、遺傳因素等原因引起。
1、局部清潔：
每日使用溫和氨基酸潔面產品清潔面部，避免皂基類清潔劑破壞皮膚屏障。水溫控制在32-35℃，配合一次性潔面巾輕柔按壓，忌用力揉搓。油性肌膚可早晚各清潔一次，干性肌膚夜間清潔即可。
2、飲食調整：
減少高升糖指數食物如白面包、蛋糕的攝入，每日乳制品攝入量不超過200ml。增加富含鋅元素的牡蠣、南瓜籽，補充維生素A含量高的胡蘿卜、菠菜。烹飪方式以蒸煮為主，避免高溫油炸食品。
3、外用藥物：
炎癥性痤瘡可涂抹過氧苯甲酰凝膠，非炎癥性粉刺使用阿達帕林凝膠，頑固結節選用克林霉素磷酸酯凝膠。藥物需在潔面后薄涂，使用初期可能出現輕微脫屑，建議夜間使用并加強保濕。
4、光療管理：
藍光治療可殺滅痤瘡丙酸桿菌，紅光治療促進組織修復。每周2-3次照射，每次15-20分鐘，需佩戴專業護目鏡。居家護理可選擇波長415nm的LED面罩，治療期間停用光敏性藥物。
5、壓力調節：
皮質醇水平升高會刺激皮脂腺分泌，每日進行20分鐘正念呼吸練習。保證23點前入睡，睡眠不足會導致炎癥因子IL-6水平上升。瑜伽、游泳等中等強度運動每周3次，每次30分鐘。
痤瘡護理期間需避免擠壓病灶，選擇無油配方的防曬產品。飲食注意補充Omega-3脂肪酸含量高的三文魚、亞麻籽，限制精制糖分攝入。運動后及時清潔面部汗液，枕套每周更換2次。若痤瘡持續加重或形成瘢痕，建議至皮膚科進行果酸換膚或光動力治療。
