孕婦胃痛可通過調整飲食姿勢、局部熱敷、少量多餐、飲用姜茶、適度活動等方式緩解。孕婦胃痛通常由子宮壓迫胃部、激素水平變化、胃酸反流、飲食不當、精神緊張等原因引起。
1、調整姿勢：
飯后保持直立姿勢15-20分鐘，避免立即平躺或彎腰。睡眠時墊高上半身15-30度，使用孕婦枕減輕腹部壓力。避免穿緊身衣物，選擇寬松舒適的孕婦裝減少胃部壓迫。
2、局部熱敷：
用40℃左右溫水袋敷于上腹部10-15分鐘，每日2-3次。熱敷可促進胃部血液循環，緩解平滑肌痙攣。注意避免溫度過高，熱敷后飲用溫水補充水分。
3、少量多餐：
每日分5-6餐進食，每餐控制在200-300克。選擇易消化食物如燕麥粥、蒸南瓜、軟爛面條。避免油膩辛辣食物，餐后咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌中和胃酸。
4、飲用姜茶：
新鮮生姜切片3-5克加300毫升溫水浸泡10分鐘，每日飲用2次。姜辣素可抑制胃酸分泌，減輕胃黏膜刺激。可添加少量蜂蜜調味，但糖尿病患者需慎用。
5、適度活動：
餐后30分鐘進行散步、孕婦瑜伽等低強度運動，每次15-20分鐘。溫和運動促進胃腸蠕動，幫助排空胃內容物。避免跳躍或腹部擠壓動作，運動時注意補充電解質。
孕婦胃痛期間應保持飲食清淡，增加小米、山藥、香蕉等富含粘液蛋白的食物保護胃黏膜。每日進行30分鐘散步或游泳等有氧運動，避免空腹運動引發低血糖。保持規律作息，睡前2小時停止進食，通過左側臥位改善胃部血液循環。若出現持續嘔吐、嘔血或劇烈疼痛需立即就醫排除妊娠劇吐、胃潰瘍等病理情況。
