月經痛覺變化可能由激素水平波動、盆腔器質性病變、生活方式改變、子宮內膜異位癥、慢性盆腔炎等因素引起，可通過熱敷、藥物干預、手術處理、壓力管理、中醫調理等方式緩解。
1、激素變化：青春期后前列腺素分泌增加會增強子宮收縮強度，部分女性在生育年齡階段孕酮水平下降明顯。每日飲用生姜紅糖水可抑制前列腺素合成，瑜伽腹式呼吸能降低交感神經興奮性。
2、器質性疾病：繼發性痛經常與子宮腺肌癥、卵巢巧克力囊腫相關，病灶會導致月經期盆腔充血加重。超聲檢查可明確病灶位置，藥物治療選擇布洛芬、萘普生或口服避孕藥。
3、生活習慣：長期久坐辦公使盆腔血液循環受阻，突然增加運動量可能造成肌肉緊張。月經前一周每天快走30分鐘，使用暖寶寶貼敷下腹部能改善局部供血。
4、炎癥因素：反復陰道感染可能上行至宮腔形成粘連，臨床表現為經期下墜痛伴腰骶酸脹。急性發作期需規范使用抗生素，慢性期可采用超短波物理治療。
5、心理影響：工作壓力增大會降低疼痛閾值，焦慮情緒放大痛覺神經信號。認知行為療法配合薰衣草精油按摩，能調節大腦邊緣系統對疼痛的感知。
經期飲食宜選擇溫補類食材如羊肉、桂圓、榴蓮，避免生冷刺激食物。適度進行骨盆操、游泳等有氧運動，經期前三天可每天用艾葉煮水泡腳20分鐘。疼痛持續加重或出現非經期出血需及時婦科就診排查器質性疾病。
