姨媽推遲兩天可通過調整作息、緩解壓力、改善飲食、適度運動、藥物干預等方式治療。月經推遲通常由激素波動、精神緊張、營養不良、體重驟變、多囊卵巢綜合征等原因引起。
1、調整作息：長期熬夜會干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，導致孕激素分泌異常。建議22點前入睡，保證7-8小時高質量睡眠，避免睡前使用電子設備。短期作息紊亂者可通過午休補充睡眠。
黃體酮膠囊
生產廠家：浙江仙琚制藥股份有限公司
功能主治：先兆流產和習慣性流產、經前期緊張綜合癥、無排卵型功血和無排卵型閉經、與雌激素聯合使用治療更年期綜合癥。
用法用量：與雌激素（如結合雌激素、倍美力）聯合使用：倍美力片，口服，1.25mg，每日一次...
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2、緩解壓力：慢性壓力促使腎上腺分泌皮質醇，抑制促性腺激素釋放。每日進行正念冥想15分鐘，或嘗試芳香療法使用薰衣草精油。職場人群可每周安排2次瑜伽課程。
3、改善飲食：極端節食造成瘦素水平下降，影響卵泡發育。每日需攝入50g優質蛋白魚肉/豆制品及30g堅果。貧血患者應增加動物肝臟、菠菜等富鐵食物，配合維生素C促進吸收。
4、適度運動：過度運動消耗體脂導致雌激素合成不足。推薦每周3次有氧運動快走/游泳，每次不超過45分鐘。BMI＜18者需降低運動強度，配合抗阻力訓練增加肌肉量。
5、藥物干預：排除妊娠后，黃體功能不足者可短期服用黃體酮膠囊，子宮內膜薄者使用戊酸雌二醇片。多囊卵巢綜合征患者需聯合二甲雙胍改善胰島素抵抗，配合克羅米芬促排卵。
月經周期受多重因素影響，建議記錄基礎體溫監測排卵情況。日常可飲用玫瑰花茶疏肝解郁，經前一周避免生冷食物。持續推遲超過7天需進行婦科超聲及性激素六項檢查。
