咽炎的預防措施主要有保持口腔衛生、避免過度用嗓、戒煙限酒、增強免疫力、控制環境刺激等。
1、保持口腔衛生
每日早晚刷牙并使用漱口水清潔口腔，減少細菌滋生。飯后及時漱口清除食物殘渣，避免咽喉黏膜受刺激。定期檢查牙齒健康，齲齒或牙周炎可能引發咽部感染。
2、避免過度用嗓
教師、歌手等職業人群需注意發聲方式，每小時休息10分鐘。長時間說話后可通過熱敷頸部緩解肌肉緊張，避免聲帶充血水腫誘發咽炎。
3、戒煙限酒
煙草中的焦油和酒精會直接損傷咽部黏膜屏障功能。吸煙者咽炎發病率顯著增高，建議逐步減少吸煙量直至戒除，飲酒時配合飲用蜂蜜水保護黏膜。
4、增強免疫力
保證每日攝入優質蛋白和維生素C，如雞蛋、西藍花等食物。規律進行快走、游泳等有氧運動，睡眠時間不少于7小時。冬季可接種流感疫苗降低呼吸道感染風險。
5、控制環境刺激
使用加濕器維持室內濕度在40%-60%，粉塵多時佩戴口罩。新裝修房屋需充分通風，甲醛等化學物質可能引發慢性咽炎?？諝馕廴緡乐貢r應減少戶外活動。
預防咽炎需建立長期健康習慣，每日飲用足夠溫水保持咽喉濕潤，秋冬季節可適量食用雪梨、銀耳等潤燥食物。出現持續咽痛、異物感應及時就診，避免發展為慢性炎癥。兒童患者家長應監督其養成飯前洗手習慣，減少病原體接觸機會。
