滑膜增厚患者需注意關節保護、適度運動、飲食調整、體重管理、定期復查等方面。
1、關節保護：減少關節過度使用，避免長時間站立或行走。選擇低沖擊運動如游泳，使用護膝等輔助器具減輕關節壓力。寒冷季節注意保暖，防止滑膜受冷刺激導致炎癥加重。
2、適度運動：進行關節周圍肌肉強化訓練，如直腿抬高、靜蹲等低強度動作。避免爬山、跳躍等高負荷運動，運動前后充分熱身拉伸。水中運動可減少關節承重，適合滑膜增厚患者。
3、飲食調整：增加富含omega-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，抑制炎癥反應。補充維生素C含量高的獼猴桃、西蘭花，促進膠原蛋白合成。限制高糖高脂飲食，減少促炎因子產生。
4、體重管理：通過飲食控制和有氧運動維持BMI在18.5-23.9區間。每減輕1公斤體重，膝關節負荷減少4公斤。可采用地中海飲食模式，以橄欖油、全谷物、蔬菜為主要食材。
5、定期復查：每3-6個月進行超聲或MRI檢查評估滑膜厚度變化。監測血沉、C反應蛋白等炎癥指標，及時調整治療方案。出現關節紅腫熱痛加劇時需立即就醫。
滑膜增厚患者日常需保持規律作息，每日攝入500克以上新鮮蔬果，優先選擇菠菜、胡蘿卜等深色蔬菜。運動建議每周3-5次，每次30分鐘，以騎自行車、橢圓機等非負重運動為主。睡眠時可用枕頭墊高患肢促進血液循環，避免側臥壓迫病變關節。
