刷牙時一般建議刷舌頭,有助于減少口腔細菌和改善口氣。舌苔堆積可能由食物殘渣、細菌代謝產物等引起,定期清潔可降低口腔疾病風險。
舌面分布大量舌乳頭和微小凹陷,容易堆積脫落的上皮細胞、食物殘渣及細菌,形成舌苔。這些物質發酵會產生揮發性硫化物,導致口臭。使用軟毛牙刷或專用舌苔刷從舌根向舌尖輕柔刮擦,能有效清除表面沉積物。清潔時避免用力過猛,以免損傷舌黏膜。部分電動牙刷配有舌苔清潔模式,可輔助完成這一過程。
舌面存在味蕾和敏感神經末梢,過度清潔可能引發惡心反射或暫時性味覺遲鈍。舌苔異常增厚或出現白色斑塊狀物時,可能提示口腔念珠菌感染、地圖舌等病理狀態,此時強行刷洗可能加重黏膜損傷。糖尿病患者、長期使用抗生素者等特殊人群,舌部清潔需更謹慎。
日常口腔護理應將舌部清潔納入常規流程,建議在刷牙后單獨進行。選擇寬面柔軟的清潔工具,配合少量含氟牙膏或漱口水能提升清潔效果。若發現舌苔顏色異常或伴隨疼痛、灼熱感,應及時就診排查口腔或全身性疾病。保持舌部清潔同時需避免過度刺激,維持口腔微生態平衡是關鍵。