牙本質過敏可通過減少酸性飲食、正確刷牙方式、使用脫敏牙膏、控制磨牙行為、定期口腔檢查等方式預防。
1、減少酸性飲食：
頻繁攝入柑橘類水果、碳酸飲料等高酸性食物會侵蝕牙釉質，導致牙本質暴露。建議用吸管飲用酸性飲品減少接觸，餐后及時清水漱口中和口腔酸堿度。日常可增加乳制品、綠葉蔬菜等富含鈣質的食物強化牙釉質。
2、正確刷牙方式：
橫向用力刷牙或使用硬毛牙刷易造成牙齦退縮和牙頸部楔狀缺損。采用巴氏刷牙法，牙刷傾斜45度輕柔震顫清潔牙齦溝，選擇軟毛牙刷配合含氟牙膏。避免刷牙后立即漱口以延長氟化物保護時間。
3、使用脫敏牙膏：
含鉀鹽或精氨酸的脫敏牙膏能封閉牙本質小管，如舒適達、冷酸靈等品牌。持續使用4-8周可形成保護層阻斷外界刺激。刷牙時可將牙膏涂抹敏感處停留1-2分鐘增強效果，夜間使用效果更佳。
4、控制磨牙行為：
夜磨牙或緊咬牙會導致牙釉質過度磨損，定制咬合墊能分散咬合力。白天有意識保持上下牙輕微分離，通過冥想、熱敷緩解壓力性磨牙。咀嚼肌按摩和頸部拉伸運動也有助于減少異常咬合行為。
5、定期口腔檢查：
每年1-2次潔牙可清除刺激牙齦的牙結石，早期發現齲齒或隱裂牙等問題。醫生可對敏感牙齒進行氟化鈉凝膠涂布或樹脂封閉處理。牙齦退縮嚴重者需評估是否需牙齦移植手術覆蓋暴露的牙根。
預防牙本質過敏需建立系統性口腔護理方案，每日使用含氟漱口水強化牙釉質，餐后咀嚼無糖口香糖刺激唾液分泌。游泳時佩戴護齒套避免氯水侵蝕，冬季用溫水刷牙降低冷刺激。長期敏感癥狀未緩解需排查牙隱裂或牙周病等潛在病因，必要時進行激光治療或牙髓處理。
