生完孩子后漏尿可通過凱格爾運動、膀胱訓練、電刺激療法、藥物治療、手術治療等方式改善。這種現象通常由盆底肌松弛、膀胱過度活動、分娩損傷、激素水平變化、慢性腹壓增高等原因引起。
1、盆底肌松弛：妊娠和分娩過程會拉伸盆底肌肉群，導致控尿能力下降。堅持每天做3組凱格爾運動，每組收縮放松盆底肌15次，持續6-8周可增強肌力。避免提重物、慢性咳嗽等增加腹壓的行為。
2、膀胱過度活動：產后雌激素水平波動可能引發膀胱敏感。進行定時排尿訓練，每2小時排空膀胱一次。減少咖啡、茶等利尿飲品攝入，每日飲水量控制在1500-2000ml。
3、分娩損傷：陰道分娩可能造成會陰神經損傷。低頻電刺激療法能促進神經修復，每周2-3次專業康復治療。使用陰道啞鈴進行抗阻訓練，從20g開始逐步增加重量。
4、激素水平變化：哺乳期泌乳素升高導致尿道黏膜變薄。局部涂抹雌激素軟膏可改善尿道閉合功能。增加大豆制品、亞麻籽等植物雌激素攝入，幫助恢復組織彈性。
5、慢性腹壓增高：長期便秘或肥胖會增加盆底負擔。膳食中添加火龍果、燕麥等富含膳食纖維的食物。BMI超過24需通過游泳、瑜伽等低沖擊運動減重。
產后半年內是盆底康復黃金期，建議每天進行30分鐘快走或游泳等有氧運動，搭配高蛋白飲食促進組織修復。若漏尿伴隨排尿疼痛或血尿，需及時排查尿路感染或膀胱瘺等并發癥。哺乳期用藥需嚴格遵醫囑，優先選擇物理康復手段。
