黑頭可通過熱敷清潔、溶解油脂、物理吸附、收斂毛孔、規律作息等方式改善，通常由皮脂分泌過剩、毛囊角化異常、清潔不足、激素水平變化、外界污染等因素引起。
1、熱敷清潔：
熱毛巾敷鼻部5分鐘軟化角質層，水溫控制在40℃左右避免燙傷。配合氨基酸潔面乳打圈按摩，重點清潔T區油脂堆積部位。每周2-3次可有效松動黑頭根部，減少暴力擠壓導致的毛囊損傷。
2、溶解油脂：
使用含霍霍巴油或水楊酸的溶解產品，霍霍巴油分子結構與皮脂相似可滲透毛囊。水楊酸濃度建議0.5%-2%，溶解同時促進角質代謝。薄涂后靜置15分鐘，配合棉簽輕柔滾動清理浮出黑頭。
3、物理吸附：
選擇高嶺土或竹炭成分的清潔面膜，吸附力優于普通泥膜。敷至八成干時溫水打濕指腹，逆毛孔方向打圈清洗。敏感肌需縮短敷用時間至5分鐘，避免過度清潔破壞皮膚屏障。
4、收斂毛孔：
清理后立即用冷藏的爽膚水濕敷，金縷梅或馬齒莧提取物幫助收縮擴張的毛囊口。后續使用含神經酰胺的保濕乳液，維持水油平衡可減少黑頭再生概率。
5、調節作息：
長期熬夜會刺激雄激素分泌加劇油脂產生。保證23點前入睡，每日飲水1500ml以上。減少高GI食物攝入，適當補充維生素B族調節皮脂腺功能。
日常可增加富含歐米伽3的三文魚、核桃等食物攝入，配合有氧運動促進新陳代謝。避免使用撕拉型鼻貼或頻繁用手擠壓，選擇無酒精的溫和護膚品。若伴隨紅腫膿皰需就醫進行果酸煥膚或光動力治療，頑固性黑頭可考慮小氣泡清潔等專業護理。
