舌炎可通過保持口腔衛生、均衡飲食、避免刺激物、定期口腔檢查、控制全身性疾病等方式預防。
1、口腔清潔：
每日早晚使用軟毛牙刷清潔舌苔，配合含氟牙膏減少細菌滋生。餐后漱口可選用生理鹽水或抑菌漱口水，清除食物殘渣。避免過度刮舌導致黏膜損傷，兒童需在家長監督下完成口腔護理。
2、營養補充：
增加維生素B族攝入，如食用全麥面包、雞蛋、瘦肉補充B2和B12。缺鐵性貧血患者應多進食動物肝臟、菠菜等富鐵食物。每日攝入300g新鮮水果如獼猴桃、橙子，補充維生素C促進黏膜修復。
3、規避刺激：
戒煙限酒減少化學刺激，避免過燙＞60℃或辛辣食物直接損傷舌黏膜。佩戴義齒者需調整不合適假牙邊緣，減少機械摩擦。過敏體質人群應遠離含有肉桂醛的牙膏或薄荷味口香糖。
4、定期檢查：
每半年進行專業口腔檢查，早期發現扁平苔蘚等潛在病變。糖尿病患者需監測血糖水平，控制糖化血紅蛋白＜7%。長期服用抗抑郁藥或降壓藥者應觀察舌部變化，及時與醫生溝通調整用藥。
5、基礎病管理：
系統性紅斑狼瘡等免疫性疾病患者需規范使用免疫抑制劑。干燥綜合征患者可含服人工唾液緩解口干。反流性食管炎患者睡前3小時禁食，抬高床頭15cm減少胃酸刺激。
預防舌炎需建立長期健康習慣，每日保證30分鐘有氧運動如快走、游泳增強免疫力，飲食注意粗細糧搭配并限制精制糖攝入，出現舌面裂紋或持續灼痛超過兩周應及時就診口腔黏膜科，妊娠期女性及佩戴正畸矯治器者需加強舌部自檢頻率。
