絕經(jīng)后女性仍然可以存在性欲。性欲受生理和心理雙重因素影響，激素水平變化并非唯一決定因素。
生理變化對性欲的影響：
雌激素水平下降可能導(dǎo)致陰道干澀、性交疼痛等問題，間接影響性體驗。但腎上腺和卵巢仍會分泌少量雄激素，這對維持性欲具有積極作用。局部使用雌激素軟膏或潤滑劑可改善陰道萎縮癥狀，提高性生活質(zhì)量。盆底肌鍛煉能增強生殖器官血流供應(yīng)，有助于保持性功能。
心理社會因素的影響：
伴侶關(guān)系質(zhì)量、自我形象認(rèn)知、生活壓力等都會顯著影響性欲。許多女性在絕經(jīng)后擺脫了避孕困擾，反而能更放松地享受性生活。積極的身體意象和開放的性溝通有助于維持性興趣。心理咨詢或性治療可幫助處理與年齡相關(guān)的身體變化焦慮。
保持規(guī)律運動能促進內(nèi)啡肽分泌，改善情緒和性欲；均衡攝入富含歐米伽3脂肪酸的食物如深海魚、堅果等有助于維持激素平衡；適度曬太陽可促進維生素D合成，對改善情緒和性功能都有益處。建議與伴侶保持非性接觸的親密行為，如擁抱、按摩等，這些都能增進情感連接和性喚起。若出現(xiàn)持續(xù)性欲減退伴情緒低落，需排查是否存在抑郁等心理健康問題。
