老年人適當(dāng)泡腳有助于促進血液循環(huán)、緩解疲勞、改善睡眠質(zhì)量、預(yù)防足部疾病、調(diào)節(jié)身體機能。泡腳時水溫不宜過高，時間控制在15-30分鐘為宜。
1、促進血液循環(huán)
泡腳時溫?zé)岽碳た墒棺悴垦軘U張，加速下肢血液循環(huán)，幫助緩解老年人常見的四肢冰涼癥狀。尤其對患有輕度靜脈曲張或動脈硬化的老人，適度泡腳能減少血液淤滯，但需避免水溫超過40攝氏度。
2、緩解疲勞
老年人肌肉力量減退，日?；顒右桩a(chǎn)生疲勞感。泡腳可通過溫?zé)?a href="http://www.lthongfei.com/zt/effect.html" class="match_link">作用放松足底筋膜和腿部肌肉，減輕關(guān)節(jié)僵硬。配合輕柔按摩足三里等穴位，效果更顯著。
3、改善睡眠
睡前1-2小時用38-40攝氏度溫水泡腳，能通過調(diào)節(jié)體溫節(jié)律幫助入睡。對神經(jīng)衰弱的老年人，可加入適量艾葉等安神藥材，但皮膚敏感者須謹(jǐn)慎。
4、預(yù)防足部疾病
定期泡腳能軟化角質(zhì)，減少足跟皸裂風(fēng)險。對糖尿病老人需特別注意水溫控制，避免燙傷。合并足癬者可在醫(yī)生指導(dǎo)下配合抗真菌藥物使用。
5、調(diào)節(jié)身體機能
足部分布著多個臟腑反射區(qū)，科學(xué)泡腳能溫和刺激這些區(qū)域。高血壓患者泡腳時水位不宜超過足三里穴位，時間建議縮短至10-15分鐘。
老年人泡腳后可涂抹保濕霜防止皮膚干燥，選擇木桶材質(zhì)更利于保溫。合并嚴(yán)重心臟病、下肢深靜脈血栓者應(yīng)咨詢醫(yī)生后再進行。日?？纱钆涮狨噙\動增強足部肌肉力量，注意保持足部清潔干燥，選擇透氣性好的棉襪，避免長時間穿拖鞋行走。泡腳作為養(yǎng)生方式需長期堅持，但出現(xiàn)皮膚破損、水腫等異常時應(yīng)立即停止。
