一般情況下，腰閃了，游泳有利于恢復，建議適度游泳。具體分析如下：
游泳是生活中一項常見的體育運動，作為一項全身性運動，游泳具有促進血液循環、增強心肺功能、健美、預防慢性疾病的作用。對于腰閃了的患者而言，適當游泳可以加強腰背部肌肉的鍛煉，舒緩腰背部肌肉，緩解腰痛的癥狀，有利于病情恢復。但需要注意的是，在進行此項運動時應做好熱身運動，避免肌肉損傷，熱身運動后需要將泳池的水淋一點在身上，使身體適應，以免抽筋。同時還需要注意游泳的時間和強度，以免過度運動，引起不適。除了游泳外，慢跑、登山等運動也可以鍛煉身體，強健體魄，也能在一定程度上預防閃腰。
如果患者腰部出現了其他不適癥狀，建議盡快前往醫院就診，以免延誤病情。
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