手指上長倒刺可通過保持皮膚濕潤、避免過度清潔、均衡飲食、正確修剪指甲、減少化學刺激等方式預防。
1、保持皮膚濕潤
手指皮膚干燥是倒刺形成的主要原因之一。日常可選用含尿素或甘油的護手霜，洗手后及時涂抹，尤其在秋冬季節或干燥環境中需增加使用頻率。睡前厚涂護手霜并佩戴棉質手套可加強保濕效果。避免頻繁使用含酒精的洗手液，以免破壞皮膚屏障。
2、避免過度清潔
過度洗手或接觸清潔劑會剝離皮膚天然油脂。建議每日洗手不超過8次，水溫控制在37℃以下，選擇pH值中性的溫和洗手液。接觸洗潔精、洗衣粉等化學物品時需佩戴橡膠手套，使用后立即沖洗并擦干雙手。
3、均衡飲食
缺乏維生素B族、維生素C及鋅等營養素會影響皮膚修復。可適量增加雞蛋、瘦肉、深色蔬菜等富含優質蛋白和維生素的食物。堅果類含有的不飽和脂肪酸有助于維持皮膚彈性，但需注意控制每日攝入量。
4、正確修剪指甲
不當的指甲修剪方式可能導致甲周皮膚損傷。應使用消毒過的指甲鉗沿指甲自然弧度修剪，保留1-2毫米甲緣。避免撕扯或咬指甲周圍皮膚，發現倒刺時用酒精消毒后的剪刀從根部平剪，不可強行撕拉。
5、減少化學刺激
長期接觸溶劑、染料等化學物質易導致甲周角質層受損。職業暴露人群應做好防護措施，工作后使用凡士林等封閉性保濕劑修復皮膚。美甲時選擇水性指甲油，避免過度打磨甲面及頻繁使用卸甲水。
預防倒刺需建立長期護理習慣，若已出現紅腫、化膿等感染跡象應及時就醫。日常可進行手部按摩促進血液循環，每周用溫水浸泡雙手5分鐘軟化角質。兒童患者家長應幫助養成不啃咬手指的習慣，老年人需注意控制洗手水溫避免燙傷。糖尿病患者尤其需重視手部護理，防止微小傷口引發感染。
