多數情況下掏耳朵導致的耳鳴可以自愈。這種耳鳴通常由外耳道刺激或鼓膜輕微損傷引起，屬于暫時性生理反應。
外耳道皮膚或鼓膜受到棉簽等工具摩擦后，可能出現短暫耳鳴。此時需立即停止掏耳行為，避免二次損傷。保持耳道干燥清潔，約3-7天內耳鳴多可自行消失。期間需觀察是否伴隨耳痛、聽力下降等癥狀，避免游泳、戴耳機等可能加重刺激的行為。
若耳鳴持續超過兩周或伴隨耳悶脹感、眩暈，可能與外耳道炎、中耳積液等病理因素有關。這類情況常與掏耳時細菌感染、耵聹栓塞加重有關，需通過耳內鏡檢查和聲導抗測試確診。病理性耳鳴通常無法自愈，需配合抗生素滴耳液或耵聹軟化劑等醫療干預。
日常應避免頻繁掏耳，成年人每月清潔外耳道1-2次即可。建議使用擰干的柔軟毛巾擦拭耳廓周圍，耳道內部耵聹會隨咀嚼動作自然排出。如必須清理，可選擇專業醫療機構進行耳道沖洗。保持規律作息和低鹽飲食有助于維持耳蝸微循環，突發耳鳴時可嘗試咀嚼口香糖促進咽鼓管開放，但持續癥狀需及時耳鼻喉科就診。
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