直腸黏膜內脫垂可通過提肛鍛煉、飲食調整、溫水坐浴、避免久坐、藥物治療等方式改善，通常由長期便秘、分娩損傷、盆底肌松弛、慢性咳嗽、年齡增長等因素引起。
1、提肛鍛煉：
每日進行3組提肛運動，每組收縮肛門10-15次，持續5秒后放松，可增強盆底肌群力量。盆底肌松弛是黏膜脫垂的常見誘因，規律鍛煉6-8周后部分輕度脫垂可能自行回納。
2、飲食調整：
每日攝入25-30克膳食纖維，推薦燕麥、火龍果、奇亞籽等高纖維食物，配合2000ml飲水。長期便秘導致腹壓增高是主要生理性病因，軟化糞便可減少排便時直腸黏膜下移。
3、溫水坐浴：
40℃溫水每日坐浴2次，每次15分鐘，可促進局部血液循環。該方法適用于產后或久病體虛患者，能緩解肛門墜脹感，但無法逆轉已松弛的盆底支持結構。
4、避免久坐：
每小時起身活動5分鐘，使用環形坐墊減輕肛門壓力。久坐使盆底肌持續受壓，可能加重黏膜脫垂程度，需配合腹式呼吸訓練改善腹腔壓力分布。
5、醫療干預：
中重度脫垂需使用地奧司明、邁之靈等靜脈活性藥物，或考慮硬化劑注射、PPH吻合器手術。病理性脫垂多與直腸壁支持韌帶斷裂有關，常伴隨排便不盡感、黏液便等癥狀。
建議每日進行凱格爾運動配合慢跑，避免搬運重物及劇烈咳嗽，飲食中增加山藥、南瓜等健脾食材。若出現肛門出血、持續疼痛或脫垂物無法回納，需及時至肛腸科就診評估是否需行直腸懸吊術或Delorme手術，術后需堅持3個月盆底生物反饋訓練預防復發。
