掉頭發嚴重可能由精神壓力、營養不良、激素失衡、遺傳因素、疾病因素等原因引起，可通過調整作息、改善飲食、藥物治療、植發手術、原發病治療等方式干預。
1、精神壓力：
長期焦慮、緊張或睡眠不足會導致毛囊生長周期紊亂。皮質醇水平升高抑制毛乳頭細胞活性，加速休止期脫發。建議每日進行30分鐘有氧運動，練習正念呼吸緩解壓力，保證7小時以上睡眠。
2、營養不良：
缺乏蛋白質、鐵、鋅、維生素D等營養素會影響角蛋白合成。過度節食或偏食導致毛囊無法獲得足夠養分。每周攝入3次深海魚類，每日補充20g堅果，增加菠菜、動物肝臟等富鐵食物。
3、激素失衡：
產后、更年期或甲狀腺功能異常時雌激素水平波動明顯。雙氫睪酮過度刺激毛囊會引起脂溢性脫發。確診后可使用米諾地爾、螺內酯、非那雄胺等藥物調節激素水平。
4、遺傳因素：
雄激素性脫發患者常存在AR基因過度敏感。毛囊對DHT耐受力隨年齡增長持續降低，表現為前額發際線后移或頭頂稀疏。早期可采用低能量激光治療結合毛發移植手術干預。
5、疾病因素：
斑禿可能與自身免疫攻擊毛囊有關，常伴隨指甲凹陷。系統性紅斑狼瘡等結締組織病會導致彌漫性脫發。需通過皮膚鏡檢查和血液抗體檢測確診，采用糖皮質激素沖擊或JAK抑制劑治療。
每日梳頭按摩頭皮促進血液循環，選擇無硅油洗發水減少刺激。脫發量持續超過100根/天需就診皮膚科，必要時進行毛囊單位提取術或富血小板血漿注射。保持規律作息的同時，適當補充含胱氨酸、生物素的膳食補充劑有助于改善發質。
