糯米團適量食用有助于補充能量和改善消化功能，但過量可能引起胃腸不適或血糖波動。糯米團的主要成分是糯米，含有碳水化合物、少量蛋白質和微量營養素，適合作為主食的一部分。
一、補充能量
糯米團富含碳水化合物，能夠快速為身體提供能量，適合體力消耗較大的人群食用。糯米中的淀粉結構使其消化速度較慢，有助于維持較長時間的飽腹感。
二、改善消化
糯米含有一定量的膳食纖維，適量食用可以促進腸道蠕動，幫助改善消化功能。對于胃腸功能較弱的人群，建議將糯米團煮至軟爛后再食用，以減少消化負擔。
三、微量營養素
糯米中含有少量的B族維生素和礦物質，如維生素B1、磷和鎂等，這些營養素對維持神經系統功能和骨骼健康有一定幫助。雖然含量不高，但作為主食的一部分，可以為日常飲食提供補充。
四、胃腸不適
糯米團黏性較大，過量食用可能導致胃腸負擔加重，出現腹脹、消化不良等癥狀。胃腸功能較弱或患有胃炎、胃潰瘍的人群應控制食用量，避免加重癥狀。
五、血糖波動
糯米團的升糖指數較高，過量食用可能導致血糖快速上升，不利于血糖控制。糖尿病患者或血糖不穩定的人群應謹慎食用，建議搭配富含膳食纖維的蔬菜或蛋白質食物，以減緩血糖上升速度。
食用糯米團時應注意適量，避免一次性攝入過多。可以搭配蔬菜、瘦肉等食物，以平衡營養攝入。胃腸敏感或血糖異常的人群應根據自身情況調整食用量，必要時咨詢醫生或營養師。儲存糯米團時應注意密封保存，避免變質，食用前確保充分加熱。
