40歲出現白胡子多數情況下難以自然恢復黑色。隨著年齡增長，毛囊黑色素細胞活性下降屬于正常生理現象，但部分情況可通過干預改善。
生理性白發：
遺傳因素和自然衰老是主要誘因。毛囊中酪氨酸酶活性隨年齡增長逐漸減弱，導致黑色素合成減少。這類白發通常從兩鬢或下巴開始出現，進程緩慢。保持均衡飲食有助于延緩進程，建議多攝入含銅元素的食物如腰果、牡蠣，以及富含維生素B12的動物肝臟。
病理性白發：
甲狀腺功能異常、惡性貧血等疾病可能加速白發形成。白癜風患者局部毛發會突然變白，伴隨皮膚白斑。這類情況需治療原發病，部分患者在原發病控制后，白發可能逐漸復色。長期精神緊張會加速毛囊干細胞耗竭，導致黑色素細胞再生能力下降。
可逆性白發：
營養缺乏導致的白發具有可逆性。缺鐵、缺鋅會影響黑色素合成酶功能，通過三個月以上的營養補充可能恢復發色。壓力型白發在消除應激源后，配合頭皮按摩促進血液循環，部分毛囊可能重新活化。中醫認為腎精虧虛型白發通過調理氣血可能改善。
調整生活方式對改善白發有幫助。每日進行15分鐘頭皮按摩能促進毛囊血液循環，選擇豬鬃毛梳子可均勻分布頭皮油脂。有氧運動如快走、游泳能改善機體氧化應激狀態，每周堅持3次30分鐘運動為宜。飲食注意補充優質蛋白和黑色食物，推薦黑芝麻、黑豆與核桃搭配食用，避免高糖高鹽飲食加重毛囊老化。
