多喝水對緩解感冒癥狀有一定輔助作用，可通過維持呼吸道濕潤、促進代謝廢物排出、稀釋鼻腔分泌物、預防脫水、減少咽部刺激等方式改善不適。感冒期間建議每日飲水量保持在2000-3000毫升。
1、濕潤呼吸道：
充足水分攝入能保持呼吸道黏膜濕潤狀態，減輕干燥引起的咳嗽和喉嚨痛。溫水或淡蜂蜜水可舒緩咽喉部炎癥，避免因干燥導致黏膜防御功能下降。呼吸道濕潤有助于纖毛擺動清除病原體。
2、加速代謝清除：
增加排尿量可促進病毒分解產物及炎癥介質排出。水分充足時腎臟濾過率提高，幫助縮短感冒病程。適當飲用含電解質的淡鹽水或椰子水能補充鈉鉀流失。
3、稀釋鼻腔分泌物：
水分攝入不足會使鼻黏液黏稠度增加，加重鼻塞癥狀。溫熱液體如姜茶、蘋果醋水能稀釋分泌物，改善鼻腔通氣功能。蒸汽吸入配合飲水效果更顯著。
4、預防脫水風險：
發熱出汗會導致體液大量流失，出現頭痛乏力等脫水癥狀。少量多次飲用溫水比一次性大量飲水更利于吸收。柑橘類水果泡水可同時補充維生素C。
5、緩解咽部不適：
涼開水含漱能減輕咽部充血腫脹，40℃左右溫飲可松弛喉部肌肉。羅漢果茶、菊花枸杞茶等具有抗炎作用的飲品更適合咽痛患者。
感冒期間建議選擇溫熱的流質飲食如雞湯、小米粥，避免冷飲刺激呼吸道。適當進行散步等低強度活動促進血液循環，但需避免劇烈運動加重消耗。若出現持續高熱、尿量顯著減少或精神萎靡需及時就醫，合并細菌感染時需在醫生指導下使用阿莫西林、頭孢克肟或阿奇霉素等藥物治療。
