月經(jīng)期是女性特殊的生理階段，需重點(diǎn)關(guān)注保暖、衛(wèi)生和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充。主要注意事項(xiàng)包括避免受涼、保持外陰清潔、合理膳食及適度休息。
經(jīng)期應(yīng)避免接觸冷水或進(jìn)食生冷食物，寒冷刺激可能加重盆腔充血，誘發(fā)痛經(jīng)。建議穿著保暖衣物，使用暖水袋熱敷下腹部緩解不適。每日用溫水清洗外陰1-2次，選擇透氣性好的棉質(zhì)內(nèi)褲并及時(shí)更換衛(wèi)生巾，降低感染風(fēng)險(xiǎn)。
飲食上增加高鐵食物攝入，如動(dòng)物肝臟、菠菜和紅棗，補(bǔ)充經(jīng)血流失的鐵元素。適量食用溫性食物如紅糖姜茶、桂圓可促進(jìn)血液循環(huán)。避免濃茶、咖啡等含咖啡因飲品，減少胃腸道刺激。
保持充足睡眠，避免劇烈運(yùn)動(dòng)或重體力勞動(dòng)。可進(jìn)行散步、瑜伽等輕度活動(dòng)促進(jìn)經(jīng)血排出。出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)、經(jīng)量異常或周期紊亂時(shí)需及時(shí)就醫(yī)檢查。
經(jīng)期免疫力相對(duì)較低，需減少公共場(chǎng)所暴露，避免盆浴和性生活。保持情緒穩(wěn)定，通過(guò)聽音樂(lè)、冥想等方式緩解經(jīng)前緊張情緒。記錄月經(jīng)周期變化有助于早期發(fā)現(xiàn)異常情況。
