奶水過多可通過調整哺乳頻率、冷敷緩解脹痛、手動擠奶緩解、飲食調節、佩戴支撐胸罩等方式改善。泌乳過量通常由哺乳間隔過短、催乳素分泌旺盛、乳腺導管通暢、飲食中湯水過多、嬰兒吸吮刺激強烈等原因引起。
1、調整哺乳：
延長單側哺乳時間至15-20分鐘，確保嬰兒充分排空一側乳房后再換邊。采用橄欖球式哺乳姿勢有助于提高吸吮效率。記錄嬰兒每日有效吸吮時長，避免過度刺激乳房。
2、冷敷鎮痛：
使用冷藏過的卷心菜葉敷于乳房非乳頭區域，每次15分鐘每日3次。低溫可抑制泌乳素活性，卷心菜中的硫化物能減輕組織水腫。注意避開乳暈防止影響嬰兒進食。
3、適度排空：
采用C型手法從乳房基底部向乳頭方向輕柔擠壓，每次排出少量乳汁至脹痛緩解即可。過度排空會刺激更多乳汁分泌，建議控制在每次5-10毫升。
4、飲食調節：
減少鯽魚湯、豬蹄湯等高脂湯水攝入，用炒麥芽、山楂代茶飲。每日保證2000毫升飲水即可，避免大量飲用下奶湯品。適量增加全麥面包、燕麥片等富含維生素B族的食物。
5、胸罩選擇：
穿著無鋼圈全棉哺乳胸罩，內襯防溢乳墊并及時更換。過緊胸罩會壓迫乳腺管導致淤積，建議選擇比孕前大1-2個罩杯的尺寸，肩帶寬度不少于2厘米。
控制每日蛋白質攝入量在65-70克，優先選擇雞肉、豆腐等優質蛋白。進行擴胸運動和肩部環繞可改善循環，哺乳前熱敷乳頭促進泌乳反射。觀察嬰兒尿量每天6-8次、體重每周增長150-200克為攝入充足標志。若出現持續脹痛伴發熱需排查乳腺炎，乳汁可冷凍儲存備用。
