老拉稀可能由飲食不當、腸道菌群失衡、食物過敏、腸易激綜合征、炎癥性腸病等原因引起。
1、飲食不當：
攝入過多生冷、辛辣或高脂肪食物可能刺激腸道黏膜，導致蠕動加快。過量飲用含咖啡因或酒精的飲料也會造成滲透性腹瀉。調整飲食結構，選擇易消化的米粥、饅頭等食物，避免乳制品和豆類等產氣食品。
2、菌群失衡：
長期使用抗生素會破壞腸道正常菌群，造成條件致病菌過度繁殖。這種情況可能伴隨腹脹、排氣增多，通過補充雙歧桿菌、乳酸菌等益生菌制劑可改善癥狀，日?？墒秤盟崮?、泡菜等發酵食品。
3、食物過敏：
乳糖不耐受或麩質過敏等食物不耐受反應會導致慢性腹瀉，常見于攝入牛奶、小麥制品后出現水樣便。進行食物日記記錄和過敏原檢測有助于識別誘因，需嚴格避免致敏食物。
4、腸易激綜合征：
腸道功能紊亂性疾病與精神壓力、內臟高敏感性有關，典型表現為腹痛后排便、糞便性狀改變?？赡芘c腸道神經調節異常、腦腸軸失調等因素有關，通常表現為排便急迫感、黏液便。調節情緒配合低FODMAP飲食可緩解癥狀。
5、炎癥性腸病：
克羅恩病或潰瘍性結腸炎等慢性腸道炎癥會導致持續腹瀉，可能與遺傳因素、免疫異常有關，通常表現為血便、體重下降。需通過結腸鏡檢查確診，治療需使用美沙拉嗪、糖皮質激素等藥物控制炎癥。
保持規律作息和適度運動有助于改善腸道功能，建議每日進行30分鐘步行或瑜伽等低強度運動。飲食上增加山藥、南瓜等富含可溶性膳食纖維的食物，避免空腹食用刺激性食物。若腹瀉持續超過兩周或出現發熱、血便等警示癥狀，需及時進行糞便常規和腸鏡檢查。
