月經前肚子疼可通過熱敷、調整飲食、適度運動、藥物緩解、心理調節等方式治療。月經前肚子疼通常由激素變化、前列腺素分泌增加、子宮收縮增強、盆腔充血、精神緊張等原因引起。
1、熱敷：
下腹部熱敷能有效緩解子宮平滑肌痙攣。使用熱水袋或暖寶寶時溫度不宜過高，每次15-20分鐘即可。熱敷促進局部血液循環，減少前列腺素對疼痛感受器的刺激，同時放松盆底肌肉。注意避免燙傷皮膚，經期出血量多者慎用。
2、調整飲食：
經前期減少高鹽、高糖及咖啡因攝入可減輕水腫和乳房脹痛。增加富含ω-3脂肪酸的三文魚、亞麻籽，以及鎂含量高的香蕉、黑巧克力，有助于抑制前列腺素合成。每日飲水量保持在1500-2000毫升，適量飲用姜茶可緩解胃腸道不適。
3、適度運動：
經前一周進行瑜伽、散步等低強度運動能促進內啡肽分泌。骨盆搖擺運動可放松子宮周圍肌肉，每周3-5次，每次30分鐘為宜。避免劇烈運動導致疲勞，游泳時注意水溫不宜過低。運動后及時補充電解質防止脫水加重疼痛。
4、藥物緩解：
非甾體抗炎藥如布洛芬、萘普生可抑制前列腺素合成，需在醫生指導下使用。中成藥如元胡止痛片、桂枝茯苓膠囊具有活血化瘀功效。嚴重痛經者可能需要口服避孕藥調節激素水平，所有藥物均需排除禁忌癥后規范使用。
5、心理調節：
經前期綜合征與血清素水平降低有關，可通過正念冥想緩解焦慮。記錄月經周期癥狀變化有助于識別誘因，保證每天7-8小時睡眠。認知行為療法能改善疼痛敏感度，必要時可尋求專業心理支持。
建立規律的月經周期記錄表，監測基礎體溫和疼痛程度變化。經前期避免生冷食物刺激腸胃，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。長期嚴重痛經需排除子宮內膜異位癥等器質性疾病，婦科檢查建議安排在月經干凈后3-7天。保持會陰部清潔干燥，選擇透氣性好的衛生用品。痛經期間可嘗試穴位按摩，如三陰交、關元穴等，配合腹式呼吸放松訓練。
