尿少尿黃可能由飲水量不足、高蛋白飲食、維生素B2攝入過量、尿路感染、肝膽疾病等原因引起，可通過增加飲水、調整飲食結構、補充水分、抗生素治療、保肝利膽等方式改善。
1、飲水量不足：
機體水分攝入不足時，腎臟會濃縮尿液以維持體液平衡，導致尿量減少、顏色加深。每日建議飲水量為1500-2000毫升，可通過觀察尿液顏色判斷補水是否充足，淡黃色為理想狀態。長時間缺水可能引發脫水，需分次少量補充溫開水或淡鹽水。
2、高蛋白飲食：
過量攝入肉類、蛋類等高蛋白食物會增加尿素氮排泄，使尿液濃縮發黃。長期高蛋白飲食可能加重腎臟負擔。建議每日蛋白質攝入量控制在每公斤體重1-1.5克，適當增加蔬菜水果比例，如西蘭花、蘋果等富含水分的食物有助于稀釋尿液。
3、維生素B2過量：
維生素B2核黃素代謝產物會使尿液呈亮黃色，常見于過量服用復合維生素或強化食品。正常飲食通常不會導致過量，但長期補充劑攝入超過每日1.7毫克可能引起該現象。暫停補充劑后2-3天尿液顏色可恢復正常。
4、尿路感染：
可能與細菌入侵尿道、膀胱免疫力下降等因素有關，通常表現為尿頻尿急、排尿灼痛等癥狀。大腸桿菌是常見致病菌，可選用左氧氟沙星、頭孢克肟、磷霉素等抗生素治療。感染期間需每日飲水2000毫升以上，避免憋尿。
5、肝膽疾病：
可能與膽紅素代謝障礙、膽汁淤積等因素有關，常伴隨皮膚黃染、陶土樣便等癥狀。膽道梗阻需行ERCP取石術或膽囊切除術，肝炎患者可使用水飛薊賓、熊去氧膽酸等保肝藥物。出現鞏膜黃染需立即就醫。
日常可飲用菊花茶、玉米須水等利濕飲品，避免酒精及高脂飲食。適度進行快走、游泳等有氧運動促進代謝，但高溫環境下需及時補水。觀察3天無改善或出現發熱、腰痛等癥狀時，應至泌尿外科或消化內科就診，完善尿常規、肝功能等檢查。
