冬天脫發(fā)可能與氣候干燥、洗護(hù)不當(dāng)、營養(yǎng)缺乏、精神壓力、內(nèi)分泌失調(diào)等因素有關(guān)。
1、氣候干燥
冬季空氣濕度低，頭皮皮脂腺分泌減少，角質(zhì)層水分流失加快，導(dǎo)致頭皮屏障功能受損。毛囊因缺乏滋潤而進(jìn)入休止期，表現(xiàn)為頭發(fā)易斷裂、脫落增多。建議使用加濕器維持室內(nèi)濕度，洗發(fā)后涂抹含神經(jīng)酰胺的護(hù)發(fā)素。
2、洗護(hù)不當(dāng)
頻繁使用高溫水洗頭會(huì)破壞頭皮微環(huán)境，過度清潔類洗發(fā)水可能加劇頭皮干燥。部分人冬季減少洗頭頻率，反而導(dǎo)致毛囊被油脂堵塞。應(yīng)選擇溫和的氨基酸類洗發(fā)產(chǎn)品，水溫控制在38℃左右，每周清潔2-3次為宜。
3、營養(yǎng)缺乏
冬季飲食中蛋白質(zhì)、鐵、鋅等攝入不足會(huì)影響毛囊細(xì)胞分裂。維生素D合成減少可能干擾毛發(fā)生長周期。可適量增加魚類、堅(jiān)果、深色蔬菜的攝入，必要時(shí)在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充復(fù)合維生素。
4、精神壓力
年末工作壓力增大伴隨季節(jié)性情緒失調(diào)，體內(nèi)皮質(zhì)醇水平升高會(huì)抑制毛乳頭細(xì)胞活性。長期緊張還可能引發(fā)拔毛癖等行為異常。正念冥想和規(guī)律運(yùn)動(dòng)有助于緩解壓力性脫發(fā)。
5、內(nèi)分泌失調(diào)
甲狀腺功能減退、多囊卵巢綜合征等疾病在冬季可能加重，表現(xiàn)為彌漫性脫發(fā)。部分人群冬季褪黑素分泌紊亂也會(huì)影響毛囊周期。如脫發(fā)量每日超過100根或持續(xù)超過3個(gè)月，需排查血清鐵蛋白、性激素等指標(biāo)。
冬季脫發(fā)護(hù)理需注意頭部保暖避免血管收縮，梳頭時(shí)選用寬齒木梳減少牽拉。飲食可增加黑芝麻、核桃等富含亞油酸的食物，但需控制每日攝入量。洗頭后避免用高溫吹風(fēng)機(jī)緊貼頭皮吹拂，夜間保持充足睡眠有助于毛囊修復(fù)。若伴隨頭皮瘙癢、紅斑或成片脫發(fā)斑塊，應(yīng)及時(shí)到皮膚科就診排除病理性脫發(fā)。
