高考期間失眠不建議自行服用安定地西泮。安定屬于苯二氮?類鎮(zhèn)靜催眠藥，需嚴(yán)格遵循醫(yī)囑使用，擅自用藥可能引發(fā)注意力下降、頭暈等不良反應(yīng)，反而影響考試發(fā)揮。
高考失眠多由心理壓力、作息紊亂、環(huán)境適應(yīng)等因素引起。心理壓力過大時(shí)，人體會持續(xù)處于應(yīng)激狀態(tài)，導(dǎo)致入睡困難；考前突擊復(fù)習(xí)打亂生物鐘，容易造成睡眠節(jié)律失調(diào)；陌生考場環(huán)境也可能引發(fā)短期適應(yīng)性失眠。
改善失眠可嘗試非藥物干預(yù)方式。呼吸放松訓(xùn)練通過腹式呼吸激活副交感神經(jīng)，幫助快速入眠；溫牛奶含色氨酸能促進(jìn)褪黑素合成，睡前1小時(shí)飲用200毫升為宜；耳穴壓豆選取神門、皮質(zhì)下等穴位，能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能?？荚嚻陂g保持規(guī)律作息，午休控制在30分鐘內(nèi)，避免白天補(bǔ)覺影響夜間睡眠。
若失眠持續(xù)3天以上或出現(xiàn)心悸、手抖等軀體癥狀，建議及時(shí)就診心理科或睡眠門診。醫(yī)生會根據(jù)情況評估是否需開具右佐匹克隆、唑吡坦等短效催眠藥，這類藥物半衰期較短，不易產(chǎn)生次日殘留效應(yīng)。
