益生菌對提高免疫力有一定輔助作用。腸道菌群平衡與免疫系統功能密切相關，適當補充特定益生菌株可調節腸道微生態，間接增強機體防御能力。
1、益生菌與免疫系統的關聯機制：
腸道是人體最大免疫器官，70%免疫細胞分布于腸道相關淋巴組織。益生菌通過競爭性抑制有害菌定植、促進分泌型免疫球蛋白A生成、刺激樹突細胞成熟等途徑，幫助維持腸道屏障完整性。臨床研究顯示，鼠李糖乳桿菌、嗜酸乳桿菌等菌株能提升自然殺傷細胞活性，縮短呼吸道感染病程。
2、不同人群的適用性差異：
健康人群日常補充益生菌可預防季節性免疫波動，但效果呈現個體化差異。對于抗生素相關性腹瀉患者，布拉氏酵母菌能顯著降低腸道感染風險。過敏體質兒童早期接觸雙歧桿菌可調節Th1/Th2免疫平衡，但自身免疫疾病患者需謹慎選擇菌株，避免過度激活免疫應答。
3、菌株選擇與使用注意事項：
不同菌株功能具有特異性，乳雙歧桿菌HN019對提升粒細胞吞噬能力效果顯著，而羅伊氏乳桿菌DSM17938更擅長改善腸道炎癥。選擇時應關注菌株編號、活菌數量及臨床驗證數據，避免高溫或與抗生素同服。發酵食品如無糖酸奶、泡菜等可作為天然益生菌來源。
維持免疫力需綜合調理，建議每日攝入300克深色蔬菜補充膳食纖維，配合快走、游泳等中等強度運動促進血液循環。保證7小時睡眠有助于淋巴細胞再生，冬季可適當增加菌菇類食物攝入β-葡聚糖。出現持續免疫力低下癥狀時，需排查維生素D缺乏、甲狀腺功能異常等潛在病因。
