淋巴水腫可通過生活方式調整、物理干預和醫療手段預防。預防措施主要有避免肢體損傷、控制體重、適度運動、穿戴壓力襪和專業治療。
避免肢體損傷是預防淋巴水腫的基礎。手術、放療或感染可能損傷淋巴管，導致組織液回流受阻。日常需避免蚊蟲叮咬、割傷或燒傷，處理傷口時嚴格消毒。高危人群應避免在患側肢體抽血或測量血壓。
控制體重能減輕淋巴系統負擔。肥胖會增加下肢靜脈壓力，影響淋巴液回流效率。建議通過低鹽飲食和增加膳食纖維攝入維持體重指數在18.5-23.9之間，每周減重不超過0.5公斤。
適度運動促進淋巴液循環。游泳、瑜伽等低沖擊運動能增強肌肉泵作用，建議每周進行150分鐘中等強度運動。避免舉重等可能造成肌肉拉傷的高強度運動，運動時穿戴彈性繃帶提供額外支持。
穿戴壓力襪可提供梯度壓力。二級壓力襪20-30mmHg適合已出現輕度水腫者，一級壓力襪15-20mmHg適用于高風險人群預防。需白天持續穿戴8-10小時，夜間取下讓皮膚休息。
專業治療包括手動淋巴引流和器械輔助。由認證治療師操作的淋巴引流按摩能定向推動淋巴液流動，低頻氣壓治療儀通過周期性壓迫模擬肌肉泵作用。乳腺癌術后患者建議在術后2-4周開始預防性治療。
出現肢體沉重感或皮膚緊繃時應及時就醫，進行生物電阻抗或淋巴閃爍造影檢查。遺傳性淋巴水腫患者需定期進行血管外科評估，必要時考慮淋巴管靜脈吻合術。
