高考期間可以適量咀嚼無糖口香糖，有助于緩解緊張情緒并提升專注力。主要影響因素有咀嚼習慣、糖分攝入、考場規則、注意力分配以及胃腸道反應。
1、咀嚼習慣：
習慣性咀嚼動作可能幫助部分考生降低焦慮感，但需避免頻繁動作干擾他人。建議選擇靜音包裝的口香糖，提前適應咀嚼節奏，避免考試中分散精力。
2、糖分攝入：
含糖口香糖可能導致血糖波動影響思維敏捷性，推薦選用木糖醇等代糖產品。需注意連續咀嚼超過20分鐘可能刺激胃酸分泌，空腹狀態下易引發不適。
3、考場規則：
不同地區考場對飲食規定存在差異，部分考場明確禁止咀嚼行為。建議提前查閱考場須知，必要時可準備獨立包裝產品向監考老師報備。
4、注意力分配：
適度咀嚼能通過三叉神經刺激提升大腦血氧供應，但過度關注口腔動作可能反向消耗認知資源。理想狀態是形成無意識咀嚼模式，維持每分鐘15-20次的自然頻率。
5、胃腸道反應：
吞咽空氣可能導致腹脹噯氣，薄荷成分可能刺激食管括約肌。胃腸敏感者建議選用溫和口味，每30分鐘更換新顆粒避免過度咀嚼。
考試期間建議準備獨立小包裝無糖口香糖，優先選擇薄荷或淡茶口味保持清醒。咀嚼時間控制在開考前5分鐘至答題開始后15分鐘，避免長時間使用導致咬肌疲勞。可搭配深呼吸訓練共同調節應激狀態，若出現反酸或下頜酸脹應立即停止。考前一小時可適量飲用淡鹽水維持電解質平衡，配合口香糖使用效果更佳。注意丟棄包裝時保持環境整潔，避免粘附答題卡影響機器識別。
