月經沒來可能由妊娠、精神壓力、體重驟變、多囊卵巢綜合征、甲狀腺功能異常等原因引起。
1、妊娠：育齡期女性月經延遲需優先排除妊娠可能。受精卵著床后人體會分泌人絨毛膜促性腺激素，抑制卵巢排卵功能導致停經。建議使用早孕試紙檢測，或到醫院進行血HCG檢查確認。
2、精神壓力：長期焦慮緊張會干擾下丘腦-垂體-卵巢軸功能，抑制促性腺激素釋放激素分泌。通過正念冥想、規律作息、心理咨詢等方式緩解壓力后，月經周期通常可自行恢復。
3、體重驟變：短期內體重下降超過10%可能引發下丘腦性閉經，脂肪組織不足影響雌激素合成。保持BMI在18.5-23.9范圍，適當增加堅果、牛油果等健康脂肪攝入有助于月經恢復。
4、多囊卵巢綜合征：該病與胰島素抵抗、高雄激素血癥有關，表現為月經稀發、痤瘡、多毛等癥狀。口服短效避孕藥調節周期，配合二甲雙胍改善胰島素敏感性是常用治療方案。
5、甲狀腺功能異常：甲狀腺激素直接影響卵巢功能，甲亢可能導致月經量少，甲減常引發閉經。需檢測TSH、FT4等指標，甲亢患者服用甲巰咪唑，甲減者補充左甲狀腺素鈉治療。
保持均衡飲食攝入足量鐵、維生素B族等營養素，適度進行瑜伽、快走等舒緩運動，避免過度節食或劇烈運動。若排除妊娠后持續3個月無月經來潮，或伴隨頭痛、視力改變、泌乳等異常癥狀，建議及時到婦科或內分泌科就診排查器質性疾病。
